新冠疫情防控

近期，国内疫情防控形势持续好转，但全球疫情仍处于高位，病毒还在不断变异，防控形势依然严峻复杂。请广大考生及家长及时关注疫情防控相关信息，主动了解考点及我市疫情防控最新要求，减少跨区域流动，严格遵守属地疫情防控相关规定，按福州市教育局最新要求准备好相应的材料，做好个人健康防护。

 饮食

首先，要在考前养成规律的生活习惯和饮食习惯，按时按点就餐，保障身体能量的供给，不要因为考试压力、胃口变化而打乱饮食规律。

其次，由于高考期间普遍天气炎热，考前饮食应以清淡为主，减少过于油腻食品，适当地摄入水果。

第三，考生在备考阶段可以多摄入一些蛋白质含量丰富的食品，比如坚果类、豆类食品，但切勿盲目服用药品和补品。

第四，要尽量减少在外就餐。家长考虑到复习紧张，想“犒劳”孩子在外吃顿大餐，但若胃肠不适，反而影响了考试。

中暑

中暑的常见症状有头晕、胸闷、恶心呕吐甚至意识障碍等。为预防中暑，不仅需要补充水分，有条件的话也可以同时补充盐分与糖分；避免长时间日晒与户外活动、穿着浅色透气衣物、保持通风等预防中暑效果会更好。当发现有人中暑后，需要马上将其转移到阴凉处、解开衣物并补充水分，若出现意识障碍等严重症状，则应立即拨打120急救电话。

心理健康

焦虑、厌学、成绩 “胶着”等现象是容易出现在高考考生群体中的“情绪病”，缓解考生此类心理问题亦需要家长的配合：

第一点，端正对于高考的态度。考生及家长都要认识到高考前紧张是必然的，应该把高考看做是人生的一个组成部分，而不是全部，要学会接受紧张。

第二点，坚持适度的体育锻炼，体育锻炼也是一个自我放松的过程。

第三点，学会放松性冥想，听些舒缓放松的音乐，学习劳累时闭目幻想下蓝天、海风海浪、草地等美好的画面，来缓解心里的压力。

第四点，出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪时如果自己无法缓解，应及时向专业的心理医生寻求帮助。