为了更好的保护和传承民族文化，小沧乡建立占地200平方米的畲族民俗馆，展示从民间收集到包括服饰、祖图、生产生活用具、畲药、畲拳等畲族民俗文物200多件，还有专人讲解，为更好地了解小沧乡畲族历史等提供了便利。

畲族的主要姓氏有蓝、雷、钟、盘。畲族一般自人山哈、山客、瑶家等。现在畲家主姓为兰、雷、钟。

图/洪波

畲族喜爱武术，他们的武术分为棍术和拳术两大类。畲家拳，也有畲族自身的特色，畲家拳，既有南拳刚健敏捷的特点，也有以守代攻的风格。其动作一般多模仿飞禽走兽。

在畲族民众中，三月三是可以与春节相提并论的重大节日。其主要活动是去 野外“踏青”，吃乌米饭，以缅怀祖先，亦称“乌饭节”。传说，唐代畲族英雄雷万兴率起义军抗击官军围剿，以乌稔果充饥而军威大振，于三月三这天突围成功，连战连捷。畲民为纪念此事，每年三月三要吃乌米饭，集会对歌。

图/吴乐琴

此日，家家宰杀牲口，祭祀祖先。许多人家往往选择这天举办婚礼。节日里还要赶舞场，跳起火把舞、竹竿舞、龙灯舞......同时还有问凳、腹顶棍、操杠等畲族民间竞技。附近几十里同宗祠的畲族云集歌场，自晨至暮，对歌盘歌。

畲族服饰反映在妇女的穿着打扮上主要的装束就是“凤凰装”。红头绳扎的长辫高盘于头顶，象征着凤头；衣裳、围裙（合手巾）上用大红、桃红、杏黄及金银丝线镶绣出五彩缤纷的花边图案，象征着凤凰的颈项、腰身和羽毛；扎在腰后飘荡不定的金色腰带头，象征着凤尾；佩于全身的叮当作响的银饰，象征着凤鸣。已婚妇女一般头戴“凤冠”。

图/张传英

畲族人成婚有一独特风俗：男跪女不跪，这不是哗众取宠，而是大有渊源。传说畲族始祖蟹即高辛帝的三公主，畲族祖先忠勇王击败番王侵略，高辛帝招他为驸马，在举行婚礼时三公主拜堂免跪，故此俗一直延续至今。成亲的畲服花样繁复，配饰璀璨，不禁令人遐想，当年婚嫁时，“行郎”抬轿，女家对歌，新人身穿凤凰装，发梳凤凰头，桃之夭夭，宜室宜家，齐齐整整，枝繁叶茂。

来了畲乡，绝对不能错过舌尖盛宴。除了“乌饭”还有竹笋制作成的笋干、畲乡茶籽油、畲乡“探花红”青红酒，外酥里嫩的炸鱼、刺少肉美的斑点鱼、鲜而清亮的草虾、入口干脆的鲜笋、味道层次丰富的猪脚……