相对可控制的因素：初次足月产的年龄偏高、肥胖、环境污染、情绪不良等；

不可控因素：月经初潮年龄早、绝经年龄晚、不孕、拥有致密型乳腺、既往有胸部放疗史、携带易感的乳腺癌基因等。

2、然后，身体前倾，一侧手叉腰，用另一侧手掌或指腹循着顺时针或逆时针方向在乳房表面及腋下轻轻滑动，感知有无硬结或肿块； 

3、再检查乳头，用拇指和食指提起乳头，轻轻挤压，观察是否有液体溢出。切忌用力按压或抓捏乳房。再以同样方法检查对侧乳房。当出现乳房硬节、肿块、乳头溢液时，应前往医院进一步诊疗。

不熬夜、不酗酒、不吸烟、适度运动；

合理饮食，不以高脂饮食为主食，保持合理体重；

女性在最佳生育年龄（即23-30岁生育），谨慎使用口服避孕药物，保持情绪舒畅，坚持母乳喂养；

建议饮食多样性，不要长期坚持吃某一种食物，减少有害物质在体内蓄积。

此外，女性应当穿戴合适的文胸，减少乳腺疾病的发生。

福建医科大学附属第一医院甲状腺乳腺外科行政副主任，副主任医师，硕士研究生导师，留英访问学者，国家区域医疗中心华山福建医院附一滨海院区，综合外科二区行政副主任，福建医科大学附属第一医院乳腺疾病诊疗中心副主任，福建医科大学农工党委员会副主委，中国抗癌协会肿瘤微创治疗专委会甲状腺分会委员，中国抗癌协会肿瘤防治科普专委会委员，中国肿瘤防治联盟福建省乳腺癌专委会常委，福建省医学会外科学分会乳腺外科学组委员，福建省医学会外科学分会外科手术学学组委员，福建省医学会科普分会青委会副主委，福建优生优育与妇幼保健协会乳腺保健专委会常委，海峡肿瘤防治科技交流协会妇科与乳腺肿瘤防治专委会副主委，海峡两岸医药交流协会乳腺微无创分会副会长。